• ENTRENAMIENTO PARA TRICEPS

    Si hablamos del entrenamiento para tríceps, seguramente nos venga a la cabeza la imagen de una persona con brazos muy grandes realizando extensiones de codo en polea alta o un press francés con una barra EZ. Estos ejercicios están muy bien, pero… ¿Sabemos cuál es el objetivo principal de cada uno?, ¿Qué criterios utilizamos para elegir un tipo de ejercicio u otro?

  • ¿NECESITAMOS HIPERTROFIA PARA GANAR FUERZA?

    Cuando entrenamos utilizando resistencias externas, los objetivos más comunes suelen ser la ganancia de fuerza y/o la ganancia de masa muscular. Cuando entrenamos con objetivo de ganar masa muscular, puede que los niveles de fuerza aumenten, o puede que tengamos que realizar un tipo de entrenamiento diferente.  Todo esto es muy difícil de entender si no conocemos cuál o cuáles son los mecanismos de producción de fuerza. Para ello, en esta entrada hablaré de estos mecanismos,  y  qué tipo de relación hay entre el tamaño muscular y la producción de fuerza. Me he inspirado en la siguiente entrada de Greg Nuckols, que me gustó mucho e hizo que siguiera investigando sobre todo esto.